Si bien durante nuestra vida es necesario realizar controles médicos anuales para mantenernos saludables y con una buena calidad de vida, la necesidad se hace más imperiosa ayer de comenzar una actividad física. Un detalle de chequeos, según la permanencia del corredor
Ayer de comenzar los entrenamientos es recomendable hacer tu primer chequeo médico, especialmente si es la primera oportunidad que vas a correr un medio maratón o un maratón y si ha pasado mucho tiempo desde tu última evaluación.
Taper o período final de entrenamiento para varias distancias El Taper o Tapering se refiere al período final del entrenamiento, donde el convexidad e intensidad se reduce con miras a dejarnos listos para la competencia.
Si vas a principiar a valer (o incluso aunque tienes experiencia en ésto del running), lo primero que deberíGanador hacer es pasarte por la consulta de tu médico para hacerte algunas de las pruebas médicas necesarias que te ayudarán a conocer si estás totalmente preparado para ello y descartar posibles enfermedades.
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Por ello recomienda presentarse al podólogo para revisar los pies antes y a posteriori de valer una carrera y tener en cuenta una serie de aspectos ayer de iniciar la preparación de una carrera de larga distancia. “El estudio de la pisada nos ayuda a obtener un tratamiento que corrija los problemas y asesorar al corredor sobre el tipo de zapatilla idónea y, en caso necesario, podemos realizar una plantilla personalizada, a través de un escáner y una impresión 3D, para predisponer lesiones y optimizar su rendimiento”, asegura el podólogo.
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Con este conocimiento obtenido a partir de un Disección de la marcha, puedes incorporar ejercicios adecuados a tu plan de entrenamiento de fuerza para ayudarte a evitar dolores, molestias y lesiones.
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Respecto a tomar cuajada en el desayuno, el entendido lo desaconseja o aconseja tomarlo con moderación, “
Añade que puede que incluso quieras inclinar la peso a cortesía de las carreras de último get more info intensidad a medida que aumentas el kilometraje. "Para evitar y controlar las lesiones al aumentar el entrenamiento, la duración y la intensidad deben ser inversamente proporcionales", dice Woyshner.
McGrath está de acuerdo: "Si hay alguna preocupación o duda, siempre es mejor que te lo miren y descubrir que no es cero frente a retrasarlo y que se convierta en un problema veterano".
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